여러분이 배우고 싶어할 불면증에 관한 최고의 팁
너나 사랑하는 사람이 불면증이 있니? 많은 사람들이 그것을 막기 위해 무엇을 할 수 있는지 깨닫지 못한다.
불면증에 대한 지식이 있을 때 당신은 이것을 더 쉽게 다룰 수 있다.
이 기사는 이 상태를 퇴치하기 위한 충고가 있다.
불면증에 대처한다면 규칙적인 수면시간을 지키도록 하라.
당신이 피곤할 때 당신의 내부 시계가 지시할 것이다.
이 시계를 조심하고 필요할 때 은퇴함으로써, 여러분의 불면증은 과거의 일이 될 수 있다.
만약 불면증으로 어려움을 겪고 있다면, 한 시간 일찍 깨우도록 알람을 맞춰봐.
너는 그로기 상태로 일어날 수도 있지만, 다음날 저녁에 잠자리에 드는 것이 더 쉬울 것이다.
이렇게 하면 몸이 금방 잠들 준비가 되어 있을 것이다.
잦은 불면증에 시달리는 사람이라면 딱딱한 매트리스가 꼭 필요한 것일지도 모른다.
너무 부드러운 매트리스는 여러분의 몸을 충분히 지탱해 주지 못한다.
이것은 여러분의 몸을 압박함으로써 불면증을 더 악화시킬 수 있다.
당신은 편안한 딱딱한 매트리스에 투자함으로써 많은 잠 못 이루는 밤으로부터 자신을 구할 수 있다.
평소보다 조금 일찍 일어나라.
그 약간의 여분의 시간이 하루의 마지막을 향해 당신을 피곤하게 만들기에 충분할지도 모른다.
얼마나 많은 수면이 필요한지 결정하고 그 양을 규칙적으로 얻기 위해 모든 노력을 기울이십시오.
잠잘 때 심호흡을 해라.
심호흡만으로도 몸 전체가 편안해질 수 있다.
이것은 여러분이 잠을 잘 자는 데 필요한 힘을 줄지도 모른다.
몇 번이고 심호흡을 반복한다.
코로 들이마시고 입으로 내쉰다.
여러분은 몇 분 안에 실제로 잠을 잘 준비가 되었다는 것을 깨달을지도 모른다.
만약 불면증이 당신을 괴롭히고 있다면, 잠자리에 들기 직전에 당신의 생각을 기록하라.
잠자리에 들기 전에 네가 하는 모든 일들을 기록해 두어라.
당신은 활동과 수면 부족 사이에 연관성을 찾을 수 있다.
잠을 훔치는 범인을 확인했으면, 당신은 그것을 처리할 수 있다.
태블릿과 노트북을 집 안의 다른 방에 보관하십시오.
휴대용 장치를 가지고 침대로 가는 것은 유혹적일 수 있지만, 그것은 여러분을 더 오래 깨어있게 할 뿐이다.
만약 불면증에 문제가 있다면, 잠자기 한 시간 전쯤에 그 장치들을 끄도록 하는 것이 가장 쉬운 일이다.
당신의 몸이 긴장을 풀 수 있는 기회를 갖도록 하라.
많은 사람들이 잠을 자려고 할 때 레이싱 생각을 경험한다.
이것은 종종 꽤 산만하고 때때로 편안한 수면에도 효과가 있다.
하루의 모든 걱정이 풀리도록 마음을 산만하게 하는 법을 배워라.
바람 소리나 바다의 파도와 같은 주변 소리를 연주하는 것은 많은 사람들을 바로 잠들게 하면서 마음을 편안하게 하는 데 도움이 된다.
지금 보시다시피 불면증을 경험하는 것이 답답하다.
조금만 조치를 취할 수 있다면 잠을 좀 자려고 밤새 고생할 필요는 없다.
하룻밤 푹 자려면 여기서 배운 아이디어를 적용하십시오.
네가 그렇게 해서 정말 기뻐할 거야!